Статьи

Даже, если  у вас любимая работа, вы не застрахованы от возникновения ситуаций, вызывающих стресс. Постараемся минимизировать действие этих ситуаций.

Часто стрессы на работе возникают из-за нашей излишней ответственности, неумения расслабляться, неравномерного распределения объема нагрузок. Если вы не можете отказать, когда на вас накладывают излишнюю работу, то это тоже способствует перенапряжению. Эти проблемы можно решить путем правильной организации рабочего процесса. Как же это сделать?

•             Необходимо начинать день отдохнувшим и  в хорошем расположении духа. Лучше встать на 15 минут раньше, чем потом собираться в спешке, нервничать. Эти минуты можно посвятить тому, чтобы спокойно одеться, сделать макияж, позавтракать  в прекрасном расположении духа выйти из дома.

•             Разделите рабочий день на части, каждую из которых вы посвятите выполнению только одной задачи. Это позволит вам, думать в определенный момент над решением какого-то одного вопроса, не засоряя мозг другими проблемами. Распределите задачи в порядке важности. Идите от главного к второстепенному. Тогда, если в конце дня что-то не выполнено, то может быть, это было и не так уж важно.

•             Научитесь отказывать, когда это необходимо. Многим людям проще взвалить на свои плечи непосильный груз, чем сказать «нет». Это обязательно приведет к излишним перегрузкам. Не старайтесь все сделать сами, лучше перепоручите что-то, а затем просто проверьте правильность выполнения. Возможно человек, который сейчас не перегружен работой, сделает это задание не хуже, чем вы в спешке.

•             Обязательно делайте перерывы между отрезками, отведенными для выполнения разных задач. Обедайте не на рабочем месте, а где-нибудь подальше от него. Ешьте на обед качественную пищу, не перекусывайте бутербродами. Возможно именно в то время, когда вы расслабленны и вроде бы отдыхаете от рабочих проблем, решение какой-то придет само.

•             Если вы совершили какую-то оплошность, допустили ошибку, не начинайте паниковать преждевременно, «накручивать» себя, представляя, как начальник на это отреагирует. Находясь в спокойном состоянии,  найти выход из любой ситуации гораздо легче.

•             Когда рабочий день окончен, уделите несколько минут, чтобы привести свое рабочее место в порядок. Это поможет на следующий день, легко найти все необходимые документы, не подвергая себя лишнему стрессу, вспоминая, что и куда вчера вы в спешке положили.

•             Когда очередная задача выполнена, похвалите себя, побалуйте, тем, что вы любите. Ощущайте гордость за свои достижения.

И напоследок еще один совет. Во время небольших перерывов, которые вы делаете между выполнением разных задач, выпейте чашку чая, снимающего лишнюю напряженность. Вот его рецепт: возьмите по чайной ложке листьев черной смородины и огуречника. Заварите кипящей водой, дайте настояться 5 минут. Добавьте дольку лимона и мед. Во время чайной церемонии, вдыхайте аромат напитка.